هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون، وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي ساعات طويلة فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب، وأطلق عليها اسم 20-20-20. والخطوة الأولى:- كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار).
فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة. أما الخطوة الثانية فهي إغماض العينين وفتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية لترطيبهما. كما يجب حسب اتساع الوقت لديك بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد.
فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم. لذلك لا تنس توزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم، فيقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن.
نقلا عن البيان
فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة. أما الخطوة الثانية فهي إغماض العينين وفتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية لترطيبهما. كما يجب حسب اتساع الوقت لديك بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد.
فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم. لذلك لا تنس توزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم، فيقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن.
نقلا عن البيان
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق